減肥還是要在飲食上下工夫，今天小編要為大家介紹的不是什麼特別豐盛的減肥食譜，而是完全以豆類為減肥主食的瘦身食品，豆類的蛋白質豐富，而且所含豐富的膳食纖維，是排毒的最佳幫手，絕對是減肥的最佳選擇，大家不妨可以嘗試下這套豆類瘦身食譜。

1.高纖排便

豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。

2.利尿排汗

水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，有助消耗部分脂肪。

3.低熱量

豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。 每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。

Tips:胃不好少吃豆類 豆制品中含有大量的蛋白質，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。