三日酸奶減肥法，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶。具體方法是餓了就喝酸奶和果蔬，盡量減少主食的攝入，主食可以用薯類或者粗雜糧代替。同時還需要多喝水，酸奶盡量選擇低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　酸奶減肥法最大的好處就是能夠預防便秘的發生，還能幫助清除解決宿便。最新研究發現，人體在完全清除宿便的情況下，體重可以減少15斤，所以三日酸奶減肥法3天瘦5斤的夢想還是可以實現的。

　　根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

　　最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

　　小編建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。