在過去的26年，有人從健康瘦身成功的客戶身上，發現了“復胖危險期”的計算方法，任何人每減掉1公斤，都會換來10天的“復危期”，如減掉3公斤就有30天的復危期，減掉10公斤就有100天等。那麼，如何應對這種“搖搖效應”呢?

　　想要長期維持健康苗條身形，並不輕易復胖，不妨試試這種“宇宙飲食”法，它能幫助我們平穩的渡過“復胖危險期”。

　　輕盈版“宇宙飲食”法：

　　·每餐只可吃一種主食：任何肉類(每餐只吃一種)、海鮮(可吃多種)或米麥類澱粉(飯面饅頭面包等)。

　　·每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。

　　·早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。

　　·多喝補身湯水或黑糖、紅棗補茶。

　　·多喝草本茶或奶酪等來保持排便順暢。

　　·每星期：一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質餐(只吃奶蛋、肉類、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果後吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。

　　不知從何時開始，減肥和挨餓掛上等號，限制吃的份量，每餐只吃“半個橙子、兩片肉”這類極嚴格的瘦身餐，才令人真正瘦下來，這是大錯特錯的觀念。節食雖可在最短時間達到減肥目的，可是讓身體覺得有“在打仗”的感覺，只要稍為吃多了一點，身體就會自動替你儲起能量，一旦回復正常食量，很快又會復胖過來，甚至會比減肥前更重。按照上述宇宙飲食法去做，你會發現，要健康瘦身不一定要挨餓，每餐吃得很飽，也可瘦身。