13種減肥食物消脂又排毒

　　1、葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物資。動物實驗也證明，它能使膽固醇下降，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　2、牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

　　3、玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有下降血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

　　4、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會下降。

　　5、韭菜

　　韭菜除含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過量的營養，其中包括多余的脂肪。

　　6、牛蒡

　　牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，下降體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存。

　　7、新西蘭番杏

　　番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不僅口感上佳，更由於低脂、低熱量，在夏天可以無負擔地敞開多吃。

　　8、苋菜

　　苋菜可以減肥輕身，同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂。

　　9、杏仁

　　杏仁中含有單不飽和脂肪酸，而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。

　　10、蓮心

　　蓮心可以清熱、解毒，幫助身體排毒。

　　11、紫甘藍

　　紫甘藍中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝。

　　12、荷葉

　　荷葉減肥原理，即食用後能在人體腸壁上構成一層脂肪隔離膜，有效阻撓脂肪的吸收，從根本上減重。

　　13、干蘆荟

　　蘆荟是減肥茶裡常用的原料之一，其中含有的蘆荟活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆荟大黃素能起到通便的作用，有效避免脂肪的二次堆積。