為了減肥，愛美的朋友不僅在白天要忍受口腹之欲的折磨。到了晚上還要饑腸辘辘，餓到難以入眠？這個時候是選擇繼續忍受減肥，還是選擇大吃一頓。相信很多吃貨都會受不了而選擇後者。然而你的減肥就失敗在這了。

　　其實，只要有正確的飲食觀念，養成飲食好習慣，瘦身時仍然可以吃宵夜喔！當然，你的宵夜要選擇得當，有些食材，不僅可以作宵夜來吃，還可以減肥。

　　一、天然水果干

　　水果干在加工處理的過程中，多余的水分被去掉後成為收縮偏硬的食材，這樣就不會降低身體體溫，同時能夠增加咀嚼的次數。咀嚼的次數一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感，從這個層面來說，水果干也有助於減肥。

　　二、糙米粥

　　糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。能刺激胃液分泌，有助於消化和營養吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然增高。

　　三、烤地瓜

　　紅薯含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。朋友們，不要認為紅薯甜甜的，就認定它含糖量高哦！其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用，促進排洩暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品。

　　四、豆漿及豆制品

　　豆制品中含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那麼產生的熱量其實並不大。同時豆制品也含有豐富的植物性微量元素，有助於排出多余水分，提高消化功能，可以消解脂肪。因此吃豆制品是有助於減肥的。不同的豆制品有不同的減肥功效。

　　五、番茄

　　西紅柿不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。

　　減肥其實並不是大家想象中那麼難以實現的事情，主要還是大家的方法不對。所以導致多次減肥碰壁。要多了解減肥原理，科學合理減肥。就不用受饑餓之苦，減肥照樣可以吃宵夜。