三日低卡減肥食譜

　　第一天

　　早餐：一片全麥面包，正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。

　　中餐：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

　　晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。

　　第二天

　　早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

　　午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。

　　晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

　　第三天

　　早餐：蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。

　　中餐：煮蛋一個、烤面包一片、咖啡一杯。

　　晚餐：金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

　　三日低卡減肥食譜的注意事項：

　　1.每天只限在兩餐之間喝清水2杯，除此以外禁止喝水。

　　2.生蔬菜只能用水煮，可以加鹽或胡椒調味。

　　3.按照順序吃，不可亂用替代品。

　　4.咖啡不能加糖或奶。

　　三日低卡減肥食譜的減肥原理：

　　雖然是攝入了少量的碳水化合物，但是攝入的蛋白質以及咖啡等物質可以提高新陳代謝的效率，水果和蔬菜的搭配，可以提供人體需要的維生素和其他營養素，不會擔心營養不均衡造成對人體的傷害。三日低卡減肥食譜，讓人體每天攝入的能量不超過800卡，所以減肥的效果會很明顯。

　　三日減肥食譜的減肥效果雖然顯著，但是要求非常苛刻，因為食譜主要還是靠減少事物的攝入量來達到減肥的功效，所以，一定要謹防恢復正常飲食後造成的反彈，而且這種方法主要還是速效減肥不適合長期使用。

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