第一日

　　早餐：一個水煮蛋，一碗豆奶，紅燒鲫魚少許。

　　午餐：涼拌黃瓜少許午餐：一碗白飯+很多菜，因為中午朋友聚餐了(水煮牛肉,椒鹽排條，土豆辣椒絲，醋溜魚片，脆皮豆腐，冬瓜鹹肉湯，炒空心菜)+兩杯雪碧。由於午餐吃多，下午喝了一大瓶綠茶，晚飯不敢多吃了。

　　晚餐：兩個番茄。

　　第二日

　　早餐：一碗豆奶，一個水煮蛋，菜，一個蛋餅，一瓶冰紅茶。

　　午餐：一碗半粥，紅燒鲫魚，長槓頭，紅燒茄子。

　　晚餐：冬瓜湯，一個番茄。

　　早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物，晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　第三日

　　早餐：一碗豆奶+一個水煮蛋+兩對鴨翅膀

　　午餐：一盒光明牛奶+一盒羅森買的5.8元瘦司

　　晚餐：冬瓜番茄湯+苦瓜炒胡蘿卜少許，毛豆青菜少許

　　運動：房間裡慢悠悠來回踱步四小時。

　　晚上打算做：抬腿各50下，轉手臂各240下，後抬腿各40下，仰臥起作50下，按摩小腿各300下。

　　第四日

　　早餐：一碗豆奶+一個水煮蛋+兩對鴨翅膀+一個肉包

　　午餐：兩個番茄+一杯珍珠奶茶+一個巧克力蛋桶(除了番茄，其他兩樣東西都是別人送的，盛情南卻，也比較感動，所以吃了)。

　　晚餐吃的東西一大堆，不能一一盡錄了。好在明天起，就可以好好減肥了，基本上沒有什麼聚餐了。

　　第五日

　　早餐：一碗豆奶+一個水煮蛋+三根鴨翅膀

　　午餐：一盒羅森超市買的花色瘦司『十二個，有小的，或中等大小的，有芥末的，金槍魚的，還有雞肉的』+一盒牛奶

　　晚餐：兩小碗冬瓜青菜豆腐湯+幾口毛豆+幾口胡蘿卜炒苦瓜+半根玉米

　　第六日

　　早餐：一碗豆奶+一個水煮蛋+幾口苦瓜炒胡蘿卜

　　午餐：十幾個鍋貼+兩小碗白米粥+幾袋旺旺鮮貝+一塊殺奇馬+三根麥通。下午三點吃了兩片西瓜

　　晚餐：沒有吃。

　　你還在苦苦尋求適合你的減肥方法嗎？試試這套減肥食譜吧，瘦的健康又不反彈。