面對不間斷的飯局，你是怎麼做的？一直在拼命的吃吃吃嗎？現當代，肥胖已經成為了一個日益嚴峻的社會問題，肥胖的成因往往也很簡單，就是吃得多動得少。而我們身邊也不乏這樣一群人，每天都在不斷的吃吃喝喝。那麼，吃太多吃太飽的危害你又知道嗎？

　　吃太飽的危害

　　1.大腦代謝紊亂

　　長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。

　　2.毒素損害人體

　　長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。

　　3.腸道負荷過重

　　長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能並發結腸癌。吃得多固然會帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。

　　4.胃下垂

　　以饑餓法減肥的女性常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時症狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。

　　飲食減肥誤區有哪些

　　在飲食上，都是講究一個剛剛好的原則，既不能吃太多，也不能吃太少，吃多吃少都會對我們的身體造成一定的負擔。其實，生活中，還是存在不少的飲食減肥誤區。那麼，有哪些常見的飲食誤區呢？

　　誤區一：不吃早餐可以減肥

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是能提供營養和加速新陳代謝最有效的一餐，不吃早餐會造成低血糖低血壓的問題而且還會減緩新陳代謝，多余的熱量和脂肪再體內得不到及時排解的話，很容易造成肥胖的，另外還會讓你午餐暴吃，對於減肥來說是得不償失的。早餐雖然不推薦吃油膩刺激的食物，但是也不推薦不吃，所以吃一些粥、麥片、蔬菜沙拉等會很不錯，能夠給身體提供全面的營養。

　　誤區二：不吃肉可以減肥

　　這個觀點也的錯誤的，以為不吃肉吃一些餅干薯條之類的食物就能瘦還能控制食欲，其實這種垃圾食品只會讓你的身體產生更多的毒素，而且沒有攝入鈣質和蛋白質的做法也會讓你發胖。素食減肥並不是這麼簡單的，想要瘦身首先要保證蔬菜水果的攝入量，然後再保證蛋白質和鈣質的攝入，你可以不吃牛肉豬肉等，但是雞肉和魚肉是可以多吃的，還有豆類堅果類和雞蛋也是可以多吃的。

　　誤區三：減肥不能吃水果

　　有這種想法的人是絕對瘦不下來的，水果雖然含有大量的水分糖分，但是卻不會讓你發胖，因為水果都含有大量的纖維素，這種物質可以促進腸道的蠕動和加強新陳代謝，快速幫助身體溶解脂肪和排出毒素。水果的選擇也是有講究的，像西瓜、榴蓮這一類的水果就要適當的少吃，因為熱量相對來說是比較高的，但是蘋果、梨子、香蕉等這一類的就可以多吃一些，對於減肥和攝入營養都是很不錯的。

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。