宋佳妍公開的減肥方法稱作"John減肥法"，是用身體脂肪量為基礎，每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白質、脂肪的減肥法。

　　看到照片的網友們紛紛留言："宋佳妍減掉12斤，好羨慕啊"，"減肥真不容易啊"，"減掉12斤秘訣被公開了？但好難啊"等。

　　網友紛紛表示宋佳妍公開的減肥食譜真的有效嗎？是的，宋佳妍的減肥食譜當中嚴格控制了熱量的攝入，營養也能均衡分配。我們身體每天所需要攝入的脂肪就有花生和杏仁提供；而提供能量的蛋白質就是鲢魚和雞胸脯肉；碳水化合物就是最常見的水果提供。在數量上也嚴格控制好，這樣的減肥食譜適合短階段減肥，並且減肥效果也比較明顯。

　　減肥並不是一味靠控制飲食就能做到的，看看上面宋佳妍的照片，一股運動氣息迎面而來。她能夠在短時間有顯著的減肥效果，還要依靠每天堅持運動。運動過後能夠控制好飲食，避免消耗掉的脂肪、能量又從飲食上攝入進去。