牛奶是我們每天早餐的必需品，大家都知道牛奶有很高的營養價值，可是你聽說過嗎?牛奶也能減肥的!可能還在饑腸辘辘的進行節食減肥的你還不敢相信吧?牛奶雖然營養價值高，但是非常的低熱量，如果采用正確的方法來喝牛奶，就會收到很好的減肥效果。下面就給大家介紹一下用牛奶打造的超強快速減肥瘦身方法，讓你三周立瘦九斤!

　　牛奶打造超強快速減肥瘦身方法之牛奶減肥超級療程

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，有利於入睡。

　　牛奶打造超強快速減肥瘦身方法之實行牛奶減肥法中常遇的問題

　　1.哪些奶制品能減肥?

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　2.每天食用多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　牛奶打造超強快速減肥瘦身方法之一天三杯奶讓瘦身效果翻倍

　　美國田納西大學營養學院的MichaelB.Zemel博士說，“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。

　　牛奶打造超強快速減肥瘦身方法之牛奶營養小常識

　　1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　既然我們每天都要喝牛奶，那麼問什麼不用這種牛奶打造的超強快速減肥瘦身方法來飲用呢?讓我們一起來喝出苗條健康吧!