如何輕松地克服減肥瓶頸期呢?我們一起來看看減肥食物小編為大家介紹的蛋白質克服減肥瓶頸期秘訣。

　　更多健康的蛋白質——吃的多，瘦得也多。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。

　　蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

　　人一天所消耗10-30%熱量都來自咀嚼，在你享受美味的時候，更能燃燒脂肪，當然還要看是吃什麼食物。比如：咀嚼蛋白質消耗的熱量相對較多(每咀嚼100卡路裡便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相對較低食物(每咀嚼100卡路裡消耗10-15大卡)。

　　蛋白質也更易讓你感到飽足。《歐洲臨床營養期刊》發表的一項研究顯示，在四杯蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。

　　丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質含量、25%蛋白質含量和無蛋白質分別配餐。結果發現，一月之後，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經過進一步發現，這組調查不僅證實蛋白質讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。

　　溫馨提示：在減肥過程中，有些人不知道會有減肥瓶頸期這個概念，所謂在瓶頸期的時候會對減肥失去信心，索性不再繼續減肥，這就前功盡棄了，以上就是小編為大家介紹的如何輕松克服減肥瓶頸期的方法，更多的減肥方法敬請點擊相關文章。