紅豆是減肥很好的食材，很多女性朋友都愛喝紅豆粥，紅豆奶茶，因為經常吃紅豆對身體很有幫助，紅豆也有美容養顏的效果哦，那麼，紅豆怎麼做可以減肥呢?下面我們一起來看看小編的詳細介紹吧。

　　紅豆減肥食譜

　　1.紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。

　　然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再焖15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

　　薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。

　　中醫認為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。

　　薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!

　　2.紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

　　紅豆和水一起煮成紅豆湯。

　　然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。

　　效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素b、維生素C等對減肥都有幫助。

　　3.紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。

　　然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋焖10分鐘即可。然後加鹽調味。

　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

　　4.紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

　　煮燕麥的時候不能放太多水。

　　當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

　　將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。

　　效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢!

　　小編溫馨提示:但是對於脾胃氣虛的人，過量服食甜食容易又飽脹不適感，因此可以加入一點鹽來排除脹氣，紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效，但是如果想要更快看到減肥的效果，建議吃紅豆的同時多做運動。

　　紅豆怎麼做可以減肥呢?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助都大家，如果您想要了解更多的減肥資訊，可以繼續關注我們的減肥資訊。