節食減肥能在短時間內看到瘦身效果，但是一旦停下來，就會反彈得很厲害，有些女性朋友又不能忍受運動減肥帶來的痛苦，那麼選擇低熱量的減肥食物就成了唯一的減肥方法了，請看小編為您介紹。

　　輕低卡食材1：海帶12大卡/100g

　　海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。

　　輕低卡海帶這樣選：

　　海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面，沒有任何白色粉末的海帶質量較差。海帶的葉子是濃綠色，或紫中微黃，枯黃的海帶質量也比較差。

　　海帶這樣吃才對：

　　海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進脂肪分解，搭配海帶互補營養。海帶碘含量很高。食用適量，可不能天天都當主菜吃哦。

　　常見的海帶減肥法：

　　韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鐘。

　　輕低卡食材2：莴筍14大卡/100g

　　莴筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。

　　輕低卡莴筍這樣選：

　　莴筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發蔫的。

　　莴筍這樣吃才對：

　　莴筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調莴筍應該少放鹽，保持原味。

　　常見的莴筍減肥法：

　　莴筍減肥食譜：莴筍是常見的配菜，跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。