哪些蔬菜水果屬於減肥食物呢?減肥的過程中，吃一些果蔬是最好的了，減肥瘦身有能美容養顏，重要的是可以補充你缺乏的各種維生素和維他命，讓你的營養攝取更加全面，減肥達人推薦不吃藥減肥最快秘籍，詳解各種蔬菜水果的減肥功效。

　　1，玉米

　　功效：排毒、增加飽腹感

　　研究表明，在所有主食當中，玉米的營養價值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排洩體內廢物。所以，想要減肥的MM不妨多吃玉米哦。

　　2，黃瓜

　　功效：美容護膚、美體

　　黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

　　3，蘆筍

　　功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌

　　蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

　　4，鳄梨

　　功效：增加飽腹感、減少食量

　　鳄梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鳄梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鳄梨中含有的這種有益心髒健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

　　水果是我們每天必需的食物之一，是減肥食物中的黃金食品，除了美容養顏美白等效果之外，還有著清理腸道燃燒脂肪和解決便秘加快新陳代謝等效果，所以也是很多妹子喜歡的原因之一，而蔬菜中的纖維素也有助於燃燒脂肪，水果搭配蔬菜想不瘦都難!