用花生制作的減肥食物，既美味又好吃，但是卻存在著長胖的危險，怎麼吃花生才能在不長胖的情況下，還能達到有效減肥的功效呢?下面就將介紹三招，花生的減肥吃法，讓你正確的食用花生，以達到減肥的喜人效果。

　　怎麼吃花生才能有效減肥

　　營養專家研究稱，花生具有很高的營養價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。如何用花生減肥?營養專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法，就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，可見吃花生減肥法的神奇效果。

　　吃熟花生減肥

　　同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀發。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

　　花生醬減肥

　　花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得饑餓。花生醬可降低心髒病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

　　花生紅棗湯減肥

　　怎麼吃花生才減肥?花生紅棗湯是不錯的選擇。花生紅棗湯對女性身體特別有好處，准備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前准備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

　　花生是人間的一美味，相信是很多人的下酒菜之一，它的營養成份和高熱量是我們身體必須的，學會利用花生食用方法減肥，讓我們攝取足夠營養同時，甩出多余高熱量，讓我們嘗試減肥食物花生，花生的減肥吃法，越吃越瘦。