忙碌的辦公室白領們，由於長時間久坐不動和沒有節制的吃甜食水果，這都是導致肥胖的主要原因，下面一起來看下該如何解決白領肥胖。

  　　上班族增胖的原因是什麼如何解決上班族肥胖上班族肥胖的原因   　　白領增胖的原因有哪些   　　點餐吃外賣。   　　時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。   　　缺乏運動。   　　越努力工作越容易發胖，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通，而懶得走動等等。   　　酒精+少睡。   　　20歲~30歲職場女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。   　　突擊減肥。   　　在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反復復，其實就是常說的“隱形肥胖”。   　　7個白領減肥方法解讀   　　在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉   　　長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。   　　一邊刷牙一邊單腳站立   　　早上起床之後，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。   　　在去上班的路上，可以拉伸身體軀干   　　在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。   　　甩包練手臂   　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。   　　大步走   　　保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。   　　等車時的運動   　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。   　　將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧。   　　坐在公共汽車上   　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。