現在市場上最流行的一種減肥方法就是果蔬減肥法，這足以看到果蔬減肥的安全性，有效性，這些果蔬都屬於減肥人士必備的減肥食物，那麼，哪些果蔬最易於減肥呢?它們又分別能瘦哪些部位呢?下面一起來看看吧。

　　1、瘦小腿冠軍--西瓜

　　西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。

　　此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

　　2、豐胸冠軍--木瓜

　　木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶等十七種以上氨基酸和多種營養元素。新鮮的青木瓜一般的帶有點苦、澀味，果漿味也比較濃。有助消化、潤滑肌膚、分解體內脂肪、刺激女性荷爾蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效，因而能促進乳房的發育，是豐胸佳品。

　　3、瘦臉冠軍--西芹

　　西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。

　　一棵西芹中，大概只含有4~5卡路裡的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路裡的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路裡的熱量。

　　這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物。

　　4、瘦小腹冠軍--番茄

　　女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

　　女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

　　5、無脂冠軍--冬瓜

　　冬瓜是減肥佳品，冬瓜無脂，低鈉，可以利尿，故能促進碳水化合物向脂肪轉化，使肥胖的身體逐漸轉變為正常，冬瓜去皮切片，與適量酒，水同煮爛，濾汁後加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏塗面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。

　　6、瘦大腿冠軍--白蘿卜

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。

　　白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

　　7、通便冠軍--黃瓜

　　黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　黃瓜不僅能減肥，還能美容。面部皮膚粗糙者，每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片，敷在清潔的面部，停留10~20分鐘將其洗掉，可使面部皮膚柔嫩潤滑。

　　8、瘦背冠軍--葡萄柚

　　哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因為體內多余的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。

　　葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。

　　9、瘦腰冠軍--草莓

　　如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。

　　這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”。

　　10、降火排毒冠軍--苦瓜

　　苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白質，經常食用能提高人體免疫功能，可防癌;它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，開胃口，增食欲。中醫認為，苦瓜味苦、無毒，生則性寒、清暑瀉火，熟則性溫、養血滋肝。具有除邪熱、解勞煩、清心明目、解乏、解毒、益氣壯陽、消暑等作用。民間常用苦瓜治療痢疾、濕疹、流感等疾病。

　　看了上面的介紹，MM們是不是可以對症選果蔬了呢?這些果蔬雖然大家平時能常常見到，但是否又知道它們屬於減肥冠軍榜中的十大冠軍減肥食物呢?小編建議大家，尤其是在夏季，要多食用一些降火排毒的果蔬，這樣才能在減肥的同時保持愉悅心情。