瑜伽是通過氣息和呼吸，提升大腦意識並發揮哲學系統的運動。瑜伽的各種動作結合正確的呼吸，把一個人的身心由內到外淨化一邊。不僅讓心靈得到淨化，同時還能減肥塑形，帶來的好處多之又多。

1、對大腦皮層的植物神經有良好的調節作用，控制腦部的攝食中樞功能正常化，防止過度飲食。

2、通過呼吸時腹部的波浪式運動按摩腹腔內的器官，加強胃腸蠕動及增強胰髒的功能，促進溶解脂肪的消化酶素分泌。

3、能淨化血液，加速人體血液循環，促進脂肪分解。

4、增強人體的肌肉，令你在一段時間後消除腹部、臀部、後背的多余脂肪，並可細腰提臀。

正確針對性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳減慢，血壓降低，血氧飽和度達百分之百，全身耗氧量降低，人體五髒六腑進入休息狀態，類似於動物冬眠，靠消耗體內儲存的脂肪提供能量，對肥胖及其並發症都有治療意義。

瑜伽在進行已經不再單單只是一種身心鍛煉，並兼有了塑形減肥的作用。瑜伽很是適合久坐辦公室的白領鍛煉，因為這類人群可以借助這個運動，緩解生活和工作帶來的各種壓力，同時還能拯救走形的身材。