在這個越來越現代化的社會，我們習慣了去做辦公室，而且我們越來越忽視去鍛煉，去運動，所以導致好多女生會水腫，甚至發胖。下面小編就為大家介紹一種黑豆減肥法，防止水腫，讓大家輕松減肥，不再發胖。

一 女性減肥食譜之黑豆茶

只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋焖10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯裡，為正餐的營養和纖維加分。

2、下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐裡吃。

二 女性減肥食譜之元氣黑豆漿

1、准備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等於干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦!

2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如面包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

三 女性減肥食譜之黑豆水果奶昔

材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個，草莓 2顆，猕猴桃 1/4個，牛奶 100ml

做法：

1、剝出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷凍。

2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。

3、盛入杯中，加入剩余的水果。

四 女性減肥食譜之黑豆花生豆漿

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干淨，放入豆漿機裡;

2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子;

3、按下干豆豆漿鍵，20多分鐘即熟。

五 女性減肥食譜之黑豆黃酒

原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。

做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。

黑豆減肥法簡單又好做，相信聰明的大家都已經學會了怎麼做吧，如果你長期坐在辦公室裡，如果你對自己的身材不滿意，那麼就用黑豆減肥法吧，簡單有效，不要錯過哦!