生活中有很多的人因為過度肥胖，所以比較自卑，大家生活中若是不注意自己的也是方法，容易導致身體出現問題，所以很多的人會不吃早餐，最近減肥，這樣的方法是錯誤的，大家需要注意一些，快速減肥的方法。

肥胖的誘因

過度飲食，不規律飲食，缺乏鍛煉已成為導致肥胖最常見的因素。很多人不吃早餐，早晚餐卻大量進食。還有人經常吃夜宵，喝啤酒。如果再沒有規律的鍛煉的話，就很容易導致肥胖。

肥胖的危害

肥胖會給身體技機能帶來很大傷害。脂肪肝，高血壓，高血糖，高血脂等疾病，大都與肥胖有很大關系。

三天快速減肥法

本文給出一個三天快速減肥的食譜，結合每日的有氧運動，可以達到快速減肥的目的

第一天食譜

早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。

晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。

第二天食譜

早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。

午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。

晚餐：1碗日式荞麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、荞麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

第三天食譜

早餐：1個紫菜飯團、1杯豆漿。

午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

溫馨提示，上述這些快速減肥的方法希望可以幫助大家一定要合理的飲食，不要不吃早餐，這樣容易導致脂肪肝出現，而且，不合理的減肥，還有一導致心肺功能出現問題，大家需要注意自己的飲食事項，科學地進行調理身體。