進入了五月了，四月不減肥，五月沒人追啊。那麼什麼方法才是快速有效的減肥方法呢?想要知道如何快速有效減肥，你首先要知道為何自己胖起來，又為什麼瘦不去。減肥食物是否有成效，很多時候是體質在作怪。了解自己的體質才能更快速地減肥。因此你需要留意自己的一些皮膚症狀。那麼就快來一起看看吧。

　　症狀一：頭發沒有光澤，皮膚干燥

　　肥胖原因：這種情況，一般是甲狀腺功能下降造成的。當甲狀腺超負荷工作，就不能分泌適當的荷爾蒙來控制新陳代謝，從而讓人缺乏經歷，體重增加，皮膚變干，頭發也沒有關澤。

　　減肥方法：如果你有這種情況，你需要注意攝入蛋白質，多吃瘦牛肉、雞肉和魚。同時大豆、桃子、草莓、花生、菠菜這些食物一個星期不要超過吃兩次。

　　症狀二：皮膚容易長色斑、粉刺

　　肥胖原因：PH不平衡就會容易長粉刺和色斑。PH不平衡也會導致肥胖的哦。

　　減肥方法：飲食中要減少酸性食物的比重，比如肉類、奶制品、甜食和水果。這些食物會降低器官處理脂肪的能力，妨礙肝髒和甲狀腺功能。

　　減肥方法：飲食調整為鹼性食物占75%，酸性食物占25%，多吃蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花茶、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鳄梨、豆腐等。

　　症狀三：皮膚偏黃，耳朵發紅

　　肥胖原因：肝髒不堪負重影響脂肪燃燒和排毒功能，從而導致體重增加皮膚發黃。

　　減肥方法：多吃一些綠葉蔬菜，比如豆芽、卷心菜、西芹等。含有葉綠素的食物有恢復受損肝髒細胞的作用。另外攝入足夠的蛋白質，蛋白質可以提升肝髒中酶的產生，幫助肝髒將毒素排出。

　　症狀四：臉部浮腫有眼袋

　　肥胖原因：荷爾蒙失調導致體重增加。

　　減肥方法：多吃富含鈣的食物。富含鈣的飲食可以幫助女性調節荷爾蒙，鈣能幫助身體關閉對荷爾蒙變化敏感的基因，多吃低脂牛奶、奶酪和酸奶可以補充鈣質。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼各位需要減肥瘦身的姐妹們，心動不如行動起來吧，在這個青春的季節裡，瘦出一片美麗的天空吧，但是不可太貪圖瘦身的效果，還忽略了身體的健康哦，好的減肥方法是需要飲食和運動搭配起來的，所以瘦也要注意方法哦，那麼加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。