如今很多白領女性都長期坐在辦公室裡面，由於少於運動，就會在大腿和臀部上堆積許多的脂肪。因此，瘦腿是一個長期困擾她們的問題。很多人都聽說過，通過深蹲能夠達到瘦腿，那麼深蹲能瘦腿麼?怎樣深蹲才能夠達到瘦腿的效果呢?

　　深蹲能瘦腿麼

　　1、深蹲方法

　　首先，在我們的身後放一張椅子，並將兩腿張開跟肩同寬，兩手往前方伸直。將腰部挺直之後，緩緩的曲膝，這個時候我們能夠感覺到大腿根部正在往腳後面的方向來頂出去。然後不用停，繼續屈膝，需要注意的是腰部還是要保持挺直。在下半身不斷下沉的過程裡，膝蓋絕對不能夠超過我們的腳尖，直到臀部接觸到凳子為止，停頓十秒鐘之後再站直，之後重復十次即可。

　　2、注意事項

　　在做深蹲的整個過程中一定要注意三個方面。首先，在做深蹲時，我們的膝蓋千萬不能超過腳尖，否則很難達到瘦腿的效果。其次，不管是站直還是深蹲的時候，我們的腰部都一直要保持住挺直，在蹲的時候，也不可以往外面頂出去。最後，對於兩只腳尖的用力要均勻，這樣才能夠達到平衡骨盆的效果。

　　了解到這些，相信我們已經知道深蹲能瘦腿麼這個問題的答案，也已經知道怎樣深蹲才能夠瘦腿。因此，若是有女性朋友想要瘦腿的話，不妨通過這種方法來達到目的。另外，瘦腿的方法還有很多，比如常見的仰臥起坐和俯臥撐都能瘦腿。