6個板栗等於一碗米飯當心身邊的高熱量食物。如今減肥已經融入到大家的生活當中，為了讓自己更瘦些，很多人會想盡辦法來瘦身。飲食是減肥中比較重要的一部分，想要減肥成功，首先要從飲食下手。日常生活中看似很普通的食物熱量卻非常高。下面小編就來介紹幾個：　

　　6個栗子=一碗飯

　　糖炒板栗已經街頭飄香，不過吃貨們注意了：栗子可是高熱量食物，吃6個栗子就等於吃了一碗米飯，專家建議，每天吃栗子別超過6個。

　　營養專家說，板栗雖然屬於堅果類食品，但澱粉含量較高，干板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡熱量，相當於50克米飯所含的熱量。對於個頭大一些的栗子，6個栗子與一碗米飯的熱量確實差不多。專家認為，這則微博說法有一定道理，而且糖炒過的板栗糖分含量更高，確實不宜多吃，否則容易導致身體發胖。

　　吃完一包薯片=跑步2小時

　　不知不覺吃完了一包薯片，不夠飽，接著吃?先停下來，去跑兩個小時吧!研究表明，吃下一包薯片的熱量需要跑步兩個小時才能消耗掉。大多數人都知道薯片不是健康食品，可事實上，大家還是止不住口。其實單單就土豆來說，是很健康的減肥食物，但經過油炸後，熱量就會暴漲，所以你要是真喜歡土豆，就換一種烹調方式吧!如果你沒能耐跑2個小時，還是自覺放下手中的薯片吧。

　　芒果——“高熱量水果之王”1個=6勺糖

　　芒果汁多口味甜，口感順滑，吃進肚子也沒有飽腹的感覺，讓許多姐妹愛不釋手，禁不住多吃。除此之外，“熱帶水果之王”的熱量也是非常“領先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡!而且主要成分還都是果糖、蔗糖等。所以專家建議，吃芒果時一定要注意控制分量，不能讓自己抵抗不住誘惑，一個接著一個的吃。

　　1個月餅含熱量超過2碗飯

　　月餅可以說是最受歡迎的節日食物了，身邊的很多姐妹都盼著中秋節到來，以嘗到最美味的月餅。月餅其實也是高脂肪高熱量的食品，而且一個不大不小的月餅所含的熱量就超過兩碗米飯，脂肪量有6杯脫脂牛奶那麼多!特別是月餅的種類越來越多，不僅餡料足，而且美味到大家都忍不住多吃。如果你酷愛月餅，那就要小心熱量爆棚咯!

　　低卡汽水讓你越喝越肥

　　以低卡、無糖、零熱量等口號做食品、飲料廣告是商人們推銷產品的有效手段，美國最新研究發現，以代糖取代砂糖、標榜零熱量的低卡汽水，反而會讓人越喝越肥。營養師認為，主要原因就是民眾覺得喝了低卡飲料，攝取的熱量低，反而高熱量的食物吃更多。

　　另外，眼尖的美眉可能會發現，“零度”可口可樂的成分中有一種叫阿斯巴甜的代糖，它其實在現在的食品生產中非常常見。事實是，它是一種比蔗糖還甜200倍的甜味素。經老鼠實驗發現，會讓血糖升高。

　　水果沙拉暗藏“肥胖危機”

　　酸奶助減肥、蔬菜水果也助減肥，只是把它們混合在一起而已，為什麼吃果蔬沙拉也會讓我長胖?首先，為了更美味，大家都喜歡在拌好的果蔬裡加入各種沙拉醬，這恰恰就是肥胖根源。而一份水果沙拉在分量上就足夠多，想想看，也許原本一個蘋果和香蕉就能暫時填充你的胃，可這滿滿一盤蔬果下肚，你就離瘦身目標越來越遠了。更不用說，大家現在還喜歡上了雞肉蔬菜沙拉。

　　咖啡伴侶≠瘦身伴侶

　　說起咖啡，一杯不加任何東西的純咖啡確實低脂控食欲，幫你解決肥胖問題。因為咖啡中的咖啡因能夠幫助人體分解脂肪，避免脂肪堆積，造成肥胖。但我們喜歡額外添加的鮮奶(泡)、咖啡伴侶等都含有很高的熱量，是減肥大敵。這其實和吃巧克力減肥是一個道理，純正的黑巧克力的確是一種很好的減肥食物，但各種牛奶巧克力、果仁巧克力就可能會讓你肥胖了!