在我們的生活中，不少肥胖人群都會羨慕別人的好身材，但是自己卻怎麼都瘦不下來了。在現在水果減肥還是比較流行的，但是想減肥該怎麼吃水果呢?今天就給大家介紹水果什麼時候吃減肥效果最好，下面一起來看看吧。

俗話說“早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”，這雖然片面，但也有一定的道理。

早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力;

而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐;

但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。

所以這裡有3個關鍵詞——早上“提升血糖水平”，下午“增加飽感”，晚上則要看“是否能被及時消耗”。

除此之外，還有2個時間不適合吃水果——

一個是空腹時，吃水果會讓其中的果酸與胃酸結合，容易泛酸、傷胃;

另一個是飯後，已經吃飽了還吃水果，增加了熱量，還撐大我們的肚子。這都是我們要避免的。

總而言之，想減肥該怎麼吃水果這一問題的重心就是時間，什麼時候吃水果是很重要的哦，想要減肥的話一定要遵循健康科學的方法，並且堅持不懈，只有你掌握好這些知識，才能夠有健康苗條的身材哦，來試試看吧。