減肥時的一些禁忌我們必須要遵守，否則會讓我們的減肥大計前功盡棄。有十種食物，是我們減肥時絕對不可以吃的。這十種減肥時不能吃的食物都含有高度的熱量，食用後會為人體帶來超負荷的脂肪。

　　No.1炸雞排每塊熱量=約500卡路裡=蛙泳37分鐘罪魁禍首：油炸一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路裡，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多!!一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路裡!

　　No.2炸薯片每罐熱量=約1100卡路裡=打網球3小時罪魁禍首：油脂洋芋片會讓人發胖，其實錯並不在於它的原料：馬鈴薯，而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路裡，實在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量啊!!

　　No.4甜甜圈每個熱量=約250～300卡路裡=溜狗1小時23分鐘罪魁禍首：油+糖傳統的甜甜圈卡路裡主要來自於油炸後所吸收的油脂，一個就有將近300卡路裡的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實在恐怖啊～!

　　No.5漢堡包每只熱量=570卡路裡=爬樓梯40分鐘罪魁禍首：澱粉、油脂、大塊肉漢堡的熱量來源於面包、油脂和夾層肉。漢堡裡的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在裡面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色!讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路裡，麥香魚熱量435卡路裡，小巧的吉士漢堡也有328卡路裡的熱量哦!

　　No.6爆米花每杯熱量=約550卡路裡=跳華爾茲1小時16分鐘罪魁禍首：奶油濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元凶，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路裡!而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分在裡頭，熱量就是這樣東加一點、西加一些就越加越高的!

　　No.7巧克力每顆熱量=80卡路裡=打排球16分鐘罪魁禍首：還是糖市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路裡的熱量，你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～!

　　No.8可樂每杯熱量=154卡路裡=走路51分鐘罪魁禍首;糖份可樂可以說是名副其實的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麼都沒有!一罐360CC的可樂有154卡路裡的熱量，如果真的很喜歡可樂，那麼就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧!

　　No.9冰激凌每份熱量=200卡路裡=快走46分鐘罪魁禍首：又是糖傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路裡，而進口的冰激凌一小盒(約100克)就有270～300卡路裡的熱量!冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低!

　　No.10蛋糕每塊熱量=300～400卡路裡=慢跑分鐘罪魁禍首：澱粉+糖份一塊奶油蛋糕熱量約350卡路裡，一塊提拉米蘇熱量高達400卡路裡!一口滿足，換來消耗不掉的高熱量!

　　大家減肥的時候盡量吃一些瓜類減肥食物，減肥水果之類。比如黃瓜西瓜苦瓜地瓜，瓜類減肥食物往往含有較少的熱量。西紅柿和奇異果的熱量也很少，可以當餐後水果或者午飯和晚飯的間歇水果，以防止晚餐時忍不住多食。