夏季要怎麼減肥?不想要運動的話,飲食減肥是最好的方法。而最適合減肥的食物必須要有低卡、飽腹的特點，下面為你推薦的6大類食物，用這些食物來搭配食譜，不用挨餓也能瘦哦。

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥，因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料裡更有效直接，但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質補充。

豆類

將意大利白豆添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會帶來奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質並讓你擁有一早上的飽腹感。與此同時，意大利白豆中少量無熱量的肉桂成分還可以促進你的新陳代謝。

希臘酸奶

希臘酸奶中豐富的鈣質和蛋白質可以幫助你減肥，並與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

牛油果

並不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。

菠菜

將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質可以讓你有飽腹感的同時預防便秘，甜的口感也可以滿足你對甜食的渴望。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。