1.一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　熱量合理。

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目，促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度。

　　2.一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　營養結構合理。

　　粟米裡的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。

　　3.兩片吐司面包+一片低脂乳酪+一瓶低脂牛奶或酸奶

　　如果有時間，准備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

　　4.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克、脂肪10克、碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

　　5.番茄蛋湯+面包片+煎香腸=振奮精神

　　這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

　　6.蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸

　　這三樣東西的制作非常家常，醬菜可以購買現成的，每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽分。

　　一頓補充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來越受到大家的關注，但仍有部分人早餐時胡亂對付，同時有部分人對進食早餐存在一些誤區。上述早餐不僅美味，並且減肥效果十分好，想要減肥的朋友就不用再擔心早餐問題啦。