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經期吃什麼減肥

  很多經期仍關心減肥的MM經常會問:經期吃什麼減肥?當然是要吃些活血化瘀利水消腫的食物,這些食物可以借著經血排除的機會,將多余的廢物排出,從而達到在經期仍然減肥的目的。

  瓠香櫻花蝦

  材料:瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

  作法:

  1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

  2.將油入鍋中,油溫後將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

  3.將作法1.瀝干後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

  功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適於水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

  烏龍茶湯

  材料:烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4~5支、豬肉2兩。

  作法:

  1.豬肉切薄片,並用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌備用。

  2.香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。

  3.將滾開的水沖入烏龍茶葉,隨即倒掉,再沖入約5碗滾水,並靜置約1~2分鐘即倒出茶湯。

  4.將茶湯入鍋內煮滾,隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻,待香菇味道出來後,很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後,即可關火;最後加點鹽調味即成。

  功效:化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇,蒟蒻不含熱量,適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃,胃潰瘍者忌食,失眠者不宜與午後食用。

經期吃什麼減肥

  鳳梨脆片

  材料:鳳梨1/8塊、海蜇皮1/2張、白木耳3~4朵、黑木耳3~4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、紅椒1/2粒、黃椒1/2粒、醋姜1條、蔥1支。

  作法:

  1.海蜇皮泡水、洗淨、撕成大塊,並用滾水燙隨即撈起,再用冷水降溫、備用。

  2.白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、備用。

  3.將茯苓撕小塊及3碗水放入鍋中,開中火煮煮至1碗水即可倒出、備用。

  4.鳳梨、青椒、黃椒、紅椒、醋姜等切片、備用。

  5.熱鍋後將鳳梨、醋姜片、黑木耳、白木耳丟入鍋中快炒,再將作法3湯汁、糖、鹽拌炒一下入味。

  6.將紅椒片、青椒片、黃椒片放入作法5中炒,最後加入海蜇皮並勾芡,入蔥段即可起鍋。

  功效:清暑利水、解酒、消脂。鳳梨清暑消脂,海蜇皮沒有熱量,鳳梨還含有植物性荷爾蒙,更年期肥胖婦女也可以多吃這道菜。

  以上這三款經期減肥食譜配料精致,食療效果好,經期使用具有良好的減重效果,期望在經期仍能減肥的MM可以親自嘗試一下,會讓你經期仍能持續健康瘦身哦!

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