在冬季的時候，人們的飲食習慣會相機的改變。那麼在這樣的情形下，對於想要減肥的人而言有什麼比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹冬季健康的減肥食譜推薦，供大家參考。

　　苡仁冬菇飯

　　材料。苡仁20克，大米30克，冬菇15克，瘦肉20克，豆腐干10克，冬瓜20克，南瓜20克，菠菜50克，青椒10克，香菜5克，生姜10克，油鹽適量（營養均衡，全面，減肥，底卡路裡，含有豐富的膳食纖維）。

　　玉米燕麥粥

　　材料。玉米粒20克，燕麥30克，胡蘿卜100克，雞蛋一個，鹽適量，香菜少許，（具有疏通腸道，補充蛋白質，維生素C，減肥之功效）。

　　苡仁黑米飯

　　材料。苡仁20克，紅豆10克，綠豆10克，大米10克，黑米10克，生菜100克，紅蘿卜50克，青椒，蔥10克，油鹽適量（黑米含有豐富的膳食纖維促進腸胃吸收，）。

　　苡仁海帶飯

　　材料。苡仁30克，大米20克，青豆20克，豆腐干20克，海帶100克，辣椒，蔥10克，油鹽適量，香菜少許（苡仁，具有極好的美白效果，海帶，海之精華加速新陳代謝，）

　　香濃南瓜粥

　　材料。南瓜100克，玉米粒20克，紅棗10顆，蓮子10顆。鹽適量，香菜少許，蜜橘1個（補充維生素C，別小看了不起眼的小南瓜，南瓜含有豐富的膠原蛋白美白又補水，紅棗可以調節血氣）。