星期一減肥餐單

　　蚝油香菇雞：帶骨雞塊100g干香菇3g

　　青豆豆干：青豆仁20g豆干丁45g

　　白菜鹵：大白菜120g紅人絲10g

　　腌小黃瓜：小黃瓜100g蒜頭3g

　　飯撒芝麻

　　熱量：541-586kcal

　　星期二減肥餐單

　　什錦花枝：花枝100g木耳10g紅人片10g蔥3g

　　茄汁豆腐：蕃茄醬豆腐1/14板

　　燙油菜：油菜100g

　　鹵筍絲：筍干80g

　　飯撒芝麻

　　熱量：9-444kcal

　　星期三減肥餐單

　　蘿卜燒肉：紅人塊40g白人塊40g豬肉塊80g

　　炒三色：三色丁90g

　　蒜香高麗：高麗菜100g蒜頭2g

　　姜絲海根：海帶根45g嫩姜絲3g

　　紅豆枝：10g

　　熱量：504-549kcal

　　星期四減肥餐單

　　烤去皮雞腿：去皮棒腿1尾

　　魚板蒸蛋：蛋1/2個魚板1片

　　燴大瓜：大瓜120g木耳片10g紅人片10g

　　醬油拌韭菜：韭菜100g醬油膏

　　辣炒酸菜：酸菜50g紅辣椒2g

　　熱量：525-570kcal

　　星期五減肥餐單

　　鹵腱肉：豬腱肉80g

　　開洋白菜：大白菜120g蝦皮3g

　　蚝油香菇：生香菇40g

　　川燙青江菜：青江菜100g

　　辣炒蘿卜：蘿卜干條50g紅辣椒5g

　　熱量：471-516kcal

　　減肥瘦身很重要，當然身體健康也是很重要的哦!所以讓我們既能健康的擁有一個好身體又能有一個窈窕的身材哈!上面就是我給大家的一周減肥食譜。趕快試試吧!