一山藥紅棗粥

　　材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。做法：①先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。②將白扁豆和山藥，蓮子一同放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。③將山楂條，葡萄干加在裡邊煮3分鐘即可。不喜歡酸甜口味的，也能夠不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子，也能夠把白扁豆換成芡實。

　　養生減肥成效：這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處即是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是關於脾胃較為衰弱的人群，這款粥的效果就十分好，合適春天保肝健脾，祛濕的需要，充足的血氣也會讓咱們更有精力，面色愈加紅潤，因為它們均味甘性平不會發生春季上火的表象。當然更有瘦身的效果，對運化功用較弱，脾胃衰弱的人群，這款粥能夠是最合適不過了，協助改進人體正常的運化功用，把食物成為精華，添加氣血，把沒用的廢物掃除體外。別的這款粥酸甜適口，營養也豐厚，合適各類人群，對高血壓、高血脂都有極好的輔佐醫治效果。

　　二紅棗百合銀耳粥

　　材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少量。做法：①紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發，鮮百合剝片。②同時放在砂鍋裡，大米煮軟，即可。③鮮百合需要在粥快好時參加，煮2分鐘即可。

　　養生減肥成效：這款粥放入了能夠補心瘦腹的紅豆，補血養顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，成效不用說大家也會明了了。咱們著重講一下紅棗，這個期間十分引薦粥裡加紅棗，本來不僅僅春季，任何時節都很合適，僅僅春天十分好，它的首要成效即是有養血補肝、補中益氣，滋腎暖胃、增強機體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品，銀耳含添加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，關於愛美的女人真實必不可少的。

　　喝什麼粥能減肥，以上的兩款粥就是對減肥最有效的粥。最後提醒，粥能減肥，但是也要有度，也要經過合理的搭配才行，不能盲目的就喝粥。