大家都知道，肥胖是會對美麗造成很大的不良影響的，而想要減肥的話，除了運動，也是不能離開飲食的，其實有很多水果都能幫助我們有效的減肥瘦身，就看你會不會利用了，下面，我們就請來專家為大家介紹一下快速減肥瘦身的水果。

低熱量而高營養的減肥水果：梨

日常生活中我們到處都可以見到梨這種水果，許多肥胖者都在苦苦尋找減肥的良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此，美國《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。 梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含 維生素C 。另 外 ，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

想要快速減肥的朋友可以在吃飯以前吃一個梨，梨裡面含有豐富的纖維素，容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。在超市裡、市場上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食欲。這裡面其實有一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生 氧 化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。

梨除了可以直接吃外，還能作為甜點，可以將切好的梨拌入一些沙拉醬，或者也可以是草莓醬、巧克力醬，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。

現在，我們都知道梨其實是一種非常不錯的快速減肥瘦身水果了，想要瘦身的朋友不妨在日常生活中多吃，當然，想要減肥也不能只靠吃梨，還得注意多做一些有氧運動，以達到理想的效果。