1、杏醸杏仁

　　配料：

　　-100克杏干

　　-1/4杯烤杏仁

　　-少許大蒜，切碎

　　-1湯匙新鮮薄荷，切碎

　　-3湯匙橄榄油

　　-1湯匙檸檬汁

　　制作方法：

　　杏干切好備用，其余材料准備好，然後與杏干混合在一起即可。

　　營養成分：

　　每顆杏41卡路裡熱量，3克脂肪(0克飽和脂肪)，3克碳水化合物，1克纖維，1克蛋白質

　　2、干貝與蘿卜

　　配料

　　-500g新鮮扇貝，切成6厘米的長度

　　-1/4的洋蔥切碎

　　-少許蔥花，切碎(只要綠色部分)

　　-蘿卜切絲，約2湯匙的量即可

　　-1/4杯米酒

　　-1/4杯醬油

　　-3湯匙檸檬汁

　　-1/8茶匙切碎的的紅辣椒

　　制作方法：

　　混合所有的材料(除了扇貝)，加點鹽和胡椒粉，最後加入扇貝，等20分鐘就可以食用了。

　　營養成分：

　　每個扇貝16卡路裡的熱量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纖維，3克蛋白質

　　3、山羊奶酪和蘑菇

　　配料：

　　-250g的蘑菇，切粒

　　-2湯匙的檸檬汁

　　-1/4杯橄榄油

　　-250g的新鮮山羊奶酪

　　-3湯匙切碎的韭菜

　　-2茶匙切碎的百裡香

　　-少許烤面包碎

　　制作方法：

　　橄榄油、檸檬汁和蘑菇混合，加少許鹽和胡椒粉，20分鐘後，混合奶酪，韭菜和百裡香，再撒上面包碎即可。

　　營養成分：

　　含40卡路裡的熱量，3克脂肪(1克飽和脂肪)，2克碳水化合物，0克纖維，2克蛋白質

　　想要快速通過飲食減肥的朋友就一定要趕緊看過來上述小編給大家推薦多款“快速減肥食譜”。不但能讓你“快速”瘦身，而且制作起來也是超“快速”的呢!因為這些減肥食譜不用烹煮，這樣就更加能保留食物的營養價值，特別適合都市大忙人，趕緊學著做起來吧!