1、多吃雞蛋

　　研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　3、進餐前先喝茶水

　　可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

　　但是可能有很多朋友問，只是吃上述食物減肥是否太單調呢？不用害怕，接下來，壹藥網小編再為大家介紹幾款美味的減肥早餐食譜啦。

　　一、菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋

　　菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

　　白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．綠豆芽．青椒絲。

　　二、牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁

　　牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。

　　鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。

　　通過上述的詳細介紹，相信大家再也不用擔心減肥早餐該吃什麼呢？但是，小編溫馨提示：飲食雖然是減肥的關鍵，但是缺少運動的減肥是不科學的，所以大家一定要根據自身的實際情況來做適量的運動減肥喔喔。