夏季是人蒽胃口最不好的季節，每天思考吃什麼都成了困擾人們的一大問題，而對於減肥人群來說，夏季減肥吃什麼好更難，今天減肥食物小編就為大家推薦九款有助減肥的粥品，讓您減肥排毒兩不誤。

　　1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　2、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　3、胡蘿卜小米粥

　　胡蘿卜150克小米100克將小米煮至八成熟時，把胡蘿卜切成顆粒放入小米粥中煮熟即可。

　　4、冬瓜排骨粥

　　將冬瓜200克去籽留皮切塊，排骨200克砍成小塊下鍋去出血水撈出，紅棗10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克;將所有材料放入電壓力鍋內，加適量水按指定時間煲粥，粥好以後放適量鹽、味精攪勻即可。

　　5、南瓜小米粥

　　南瓜500克，小米200克。將南瓜洗淨切成塊狀，與小米共煮成粥即可食用。

　　6、紅豆黑米粥

　　黑米100克、紅豆50克、青豆、黃豆、花生、紅棗各少許，將所有材料放入電壓力鍋內，加適量清水按指定時間煲粥即可。

　　7、赤小豆粥

　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

　　8、紅棗糯米粥

　　原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

　　將糯米和紅棗淘洗干淨，用水浸泡30分鐘;將所有材料放入電壓力鍋內煲粥，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　9、燕麥大棗粥

　　原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

　　溫馨提示：夏季減肥吃什麼好?夏季的蔬菜瓜果並不多，最受大家歡迎的便是冷飲和冰凍的西瓜，以上就是小編為減肥人士推薦的九款減肥粥，冰鎮一下更好喝噢。