1、油焯海帶豆

　　原料：300克海帶、100克黃豆。

　　做法：

　　1）首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然後放進沸水中，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。

　　2）將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

　　3）把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，完成。

　　tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。

　　2、醋拌圓白菜

　　原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。

　　做法：

　　1）首先把圓白菜放進盤子裡，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。

　　2）取出圓白菜，並控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子裡。

　　3）往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌後煮成湯料。湯料制成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。

　　tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。

　　3、菠菜豬血湯

　　原料：豬血500克、菠菜500克。

　　做法：

　　1）首先將准備好的菠菜的須根摘掉，然後放進清水中洗干淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。

　　2）去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。

　　tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。

　　這三道食譜做法簡單，而且經濟實惠，讓你花費小小的錢就可以達到排毒瘦身的效果。如果你也有想法，就把食譜抄下來吧。