辣炒洋蔥

　　材料：洋蔥三個(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣子鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　做法：

　　1、洋蔥切條狀

　　2、鍋裡放入油加熱至5成，放入洋蔥炒至5成熟

　　3、加入油辣子，2~3勺(裡面有干辣椒及紅油)，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、炒至洋蔥變軟即可入盤。

　　洋蔥炒排骨酥

　　材料：紫皮洋蔥1個，瘦排骨適量，蔥適量，油、鹽、醬油、生粉各適量。

　　做法：

　　1、先把排骨洗淨，拿點醬油、油、鹽、生粉腌制一下，以便入味。

　　2、洋蔥去掉最外面一層，洗淨，然後豎切即可。

　　3、開鍋熱油，先炸排骨，等排骨兩邊變金黃色即可加入洋蔥爆炒。

　　4、等洋蔥微焦，加入預先切好的蔥，加點鹽調味即可。

　　洋蔥椰菜紅蘿卜土豆湯

　　材料：土豆(黃皮)320克，紅蘿卜320克，番茄320克，菜花160克，洋蔥(白皮)80克，青椒80克，姜4克，胡椒粉2克，鹽4克。

　　做法：

　　1、土豆和紅蘿卜均去皮，洗淨切粒;

　　2、洋蔥去衣，洗淨，切絲;

　　3、番茄洗淨，切件去核;

　　4、姜去皮，洗淨，拍松;椰菜(菜花)洗淨，切絲;青椒洗淨，開邊去粒，切粗條;

　　5、燒熱鍋，下油爆香姜，再下洋蔥炒香，然後放下椰菜炒軟，鏟起;

　　6、水適量煲開，放下土豆、紅蘿卜、番茄、椰菜、洋蔥，慢火煲開，加胡椒粉及鹽調味，即可盛碗上桌。

　　一菜一肉一湯這就是一份做好的減肥餐了，而你也不用把自己吃成綿羊了，想要吃好又想要減肥就請持續關注小編吧。