營養早餐一

　　紅茶一杯或是低脂牛奶一杯，蘇打餅干4片，配上草莓、橙子、黑巧克力。這種搭配顯得早餐非常的豐富，不是所有的巧克力都發胖哦，黑巧克力就不會，還能燃燒多余的脂肪。

　　營養早餐二

　　黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、去核紅棗、黑芝麻制成的五谷豆漿，只需要在前一晚泡上，第二天用豆漿機搾成汁就可以了。

　　營養早餐三

　　水果沙拉（3種水果以上）、麥片加奶、蛋糕，用你喜歡的幾種水果做成一道水果沙拉，能補充身體所需營養及水分。而麥片加奶容易消化，有利於促進身體代謝。

　　營養早餐四

　　換掉橙汁吃橙子，吃一個完整的橙子，扔掉你早上喝的1杯橙汁，減少卡路裡的攝取。橙子裡含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。

　　營養早餐五

　　選擇更適合的面包，不要被那些香氣誘人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麥面包吧，吃面包時可以夾一些無脂奶酪來吃。