零食的減肥疑問

　　在我們進行飲食減肥的時候，零食這個煩惱總是沒有盡頭，現在，就讓維度網小編為你一一解答，讓你徹底掌握正確的零食減肥常識，瘦得更成功。

　　Q1：我零食吃得也不多，但為什麼就是瘦不下來？

　　A：有可能是正餐的食量不恰當，多數是正餐的飯量太少，反過來零食變成充饑的食物了。試著寫飲食日記，重新觀察自己的飲食生活吧。

　　先別顧著想自己是否吃了零食，最重要是要去思考，到底自己的正餐是否吃得恰當。飲食減肥並不是吃得少就能瘦，正餐的飲食若過少就務必要增加至正常的分量!確保攝入量之後，再來考慮零食問題吧。試著寫出自己吃了多少零食，有時你覺得自己零食吃得並不多，但當你觀察每天的飲食數據後，會驚訝地發現，其實自己還是吃挺多零食的，借此來減少零食的分量吧。

　　Q2：吃碳水化合物類的零食會變胖嗎？

　　A：沒關系的，應該說空腹時吃些主食類的東西比較好！

　　飯團、蛋糕、曲奇餅、饅頭等都是碳水化合物。如果在零食卡路裡范圍內，不管吃哪個都沒有問題。但是，空腹時還是吃些主食類的零食，這樣會比較飽腹耐餓，也可以防止零食越吃越多。

　　Q3：哪些零食比較容易讓我們發胖？

　　A：甜食特別要注意，飲料要選無糖的種類。

　　其實，壓根沒有所謂的易胖食物，是否會讓你發胖，取決於你攝入的卡路裡總量，而不是食物本身。關於這一點，我們尤其要注意甜食，甜食的含糖量高，熱量也相對較高，吃甜食時喝些無糖的飲料來調節，最好是沖泡的茶飲，既能減淡糖味，又能緩解糖分對身材的影響。

　　另外，有些食物吃起來不甜，但卡路裡卻異常地高，攝入之前要好好留心，別被食物的味道所欺騙哦!

　　Q4：夜晚肚子餓時，是不是不能吃零食？

　　A：也不是說完全不能吃，肚子實在很餓時喝一些溫熱的食物吧。

　　一般認為夜晚應該少吃零食，那是因為難以被消耗，所以要盡量控制。不妨以“明天早上再吃”的念頭來取代“不能吃”，這樣反而會有不錯的效果。實在是很餓，餓得睡不著時，可以沖泡一些溫熱的花茶、牛奶等，讓胃與心都冷靜下來。

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