蘋果是我們生活中常見的健康水果，我們都知道“一天一蘋果，醫生遠離我”。可見，蘋果對我們的身體有著不可替代的功效。不僅如此，蘋果還是減肥朋友們的好伙伴，下面就讓我們一起來看看如何用蘋果減肥吧!

蘋果減肥的根本知識

吃蘋果減肥的利益是不必受餓，肚子餓就吃蘋果。由於它是低熱量食品，無論吃多少，都不會比日常生涯所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改良皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食品，吃多了都會膩。例如，你很愛好吃蛋糕，可是，假如是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告知你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也未幾。

假如你沒有辦法實施三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有結果。

舉例來說，你可以從一個星期實施一天開始，等習慣以後，再增長到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的辦法

①持續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食品。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果相比酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，假如湧現便秘題目，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，增進體內積蓄的毒素排洩。