減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。

　　第一，管住嘴。

　　一日三餐該怎麼吃？

　　早餐

　　①早餐最好吃熱的，流食為主

　　②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

　　③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。

　　④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。

　　⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

　　午餐

　　①盡全力素食，烹饪很重要，作料能少極少，純天然最好。

　　②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

　　③不要吃糖，多吃蛋白質。

　　④有條件，午餐過後吃一根香蕉。

　　晚餐

　　①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。

　　②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

　　③9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪

　　④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

　　第二，邁開腿

　　你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。每天堅持健身非常非常好的習慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。女人到了25，體內的膠原蛋白流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！

　　另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運動，可以幫助局部瘦下來！

　　為了美麗，不惜一切代價，節食吃各種減肥藥抽脂手術等等不良減肥方法都不提倡，合理膳食，適度鍛煉，最完美。大部分的人光說不練，整天發誓減肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，當有一天身材問題成為某一個很重要的點就好比選擇結婚一樣，放在心上，自然你就會自主狠狠地減肥。有同感的，不要放棄治療！！！