美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。據《新科學家》雜志網絡版報道，美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅;而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。

　　“這餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重復食十二日，再停兩日，如此類推。

　　在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可隨意進食，直至飽肚為止。

　　早餐:

　　半個西柚(可搾汁)無糖

　　兩只雞蛋任何煮法也可

　　兩片煙肉

　　午餐:

　　半個西柚(可搾汁)無糖

　　沙律(醬汁不限)

　　肉類(任何煮法也可)

　　晚餐:

　　半個西柚(可搾汁)無糖

　　肉類(任何煮法也可)以魚類為佳

　　以下二選一：

　　1.綠或紅色蔬菜類(可配任何調味，牛油也可)

　　2.沙律(醬汁不限)

　　如有需要每餐祇可飲一杯低因咖啡或淡茶

　　小食:一杯蕃茄汁或脫脂奶(有了這個下午茶，我心裡上好過一點，否則看人家吃很郁悶的)