超級減肥王推薦9款水果奶昔減肥食譜

　　奶昔對於不少人來講是減肥的大敵,如果說奶昔可以減肥可能不少人都不會相信,其實奶昔的減肥原理很簡單:當人缺少某種養分物資時,為得到所需養分,大腦會下令吃更多的東西,而美味又能增添飽腹感的蛋白奶昔可補齊人體所需要的所有養分物資.當你得到比平時更多的養分元素後,大腦就再也不指令你吃良多的東西.下面小編就介紹給大家⑼款減肥奶昔的制法,幫助大家迅速的到達瘦身減肥的目標.

　　覆盆子香草奶昔

　　材料

　　香草口味冰淇淋210g,牛奶110ml,玫瑰紅茶210ml,覆盆子25g,冰塊55g

　　制法

　　㈠，在泡好的玫瑰紅茶中倒入冰塊,再放入玻璃杯中.

　　㈡,將香草口味冰淇淋和牛奶放入飛利浦攪拌機中,混合攪打成奶昔,再倒在玫瑰紅茶上.

　　㈢,最終在奶昔上裝點上覆盆子便可.

　　小竅門

　　可用草莓來取代覆盆子來制作.

　　小編點評:覆盆子也稱樹莓,樹莓酮有助避免肥胖,減緩由肥胖引發的高血脂等疾病.另外,覆盆子的烯酮素可用於貼片局部減肥,效果乃至是辣椒素的3倍哦.

　　酸奶紅龍果冰奶昔

　　材料

　　主料:紅龍果⒉個

　　配料:酸奶360克,煉乳⒉大勺,淡奶油少許

　　制法

　　㈠,紅龍果削皮砌成小粒.

　　㈡，裝入保鮮盒中,倒入冷凍箱冷凍㈡小時.冰凍㈡小時後的瓜果粒表面剛剛有⑴點點冰碴,用手指戳一下又是軟的,這類狀況就能夠了.

　　㈢，酸奶也冷凍㈡小時.

　　㈣,把冰凍過的瓜果粒倒入攪拌杯中.

　　㈤，放入煉乳,酸奶,用攪拌機攪打成黏稠的奶昔就能夠了.

　　小竅門

　　㈠,所用的蔬果依據個人口味隨便選用.

　　㈡,也能夠用牛奶取代酸奶,還可以加淡奶油.

　　㈢,提早把瓜果和酸奶之類放冷凍箱冷凍一會,這樣做出來的奶昔更涼爽爽口.

　　小編點評:火龍果中的養分元素⑩分的豐富,常吃這類蔬果對降低體內的脂肪和膽固醇無比有幫助.此外,火龍果中的胡蘿卜素是抗氧化的能手,可以增強身體的各項性能,幫助人體提高新陳代謝,有效的增強減肥的效果.

　　黑豆沙奶昔

　　材料

　　黑豆,三花淡奶,蜂蜜

　　制做方法

　　1。黑豆用適當水浸泡一晚.

　　2。泡好的黑豆放在壓力鍋中隔水蒸25分鐘.

　　3。讓壓力鍋自動消氣後掏出黑豆.

　　4。黑豆加少量涼白開和蜂蜜,用食物攪拌機攪打成黑豆沙.

　　5。澆上三花淡奶.冷藏後吃,口味更好.

　　小竅門

　　沒有三花淡奶,加煉乳也可.

　　小編點評:黑豆擁有豐富的蛋白質和微量元素,幾近可以知足人體所需的全體養分成份,是個理想的減肥食品.另外,黑豆皮中含有非常好的抗氧化劑——花青素,這類物資能肅清體內的自由基,有極佳的抗氧化效果,可以遲緩退化,對女性養顏美容有非常好的效用.

　　胡蘿卜番茄奶昔

　　材料

　　胡蘿卜55克,番茄110克,牛奶260克,橄榄油適當,蜂蜜少量,煉乳適當

　　制做方法

　　1。把胡蘿卜削皮砌成小段抹上適當的橄榄油,倒入微波爐容器中高火㈣分鐘,掏出備用。

　　2。把蕃茄砌成小塊備用。

　　3。把處理好的胡蘿卜和蕃茄放到攪拌機中,加入牛奶,再加入一勺蜂蜜,一勺煉乳,攪碎就能夠了。蜂蜜和煉乳的量依據自己的喜好增減,如果想減肥的就不要加煉乳了。

　　小竅門

　　1&gt；在處理胡蘿卜的時候倒入少許的橄榄油，是由於胡蘿卜裡所含的維他命是脂溶性維他命，放⑴點橄榄油比較健康。2&gt；這個奶昔攪完後，上面會留有一些胡蘿卜和西紅柿碎，如果不喜歡可以濾掉再喝，固然如果從健康角度直接喝可以補充不少纖維素。3&gt；不少人可能會質疑這個奶昔的味道。其實這個奶昔的味道無比的清香，蕃茄的味道占了主要，就算你不喜歡吃胡蘿卜都沒有問題，由於胡蘿卜的量少，而且沒有蕃茄那末搶味!

　　小編點評:蘿卜含葡萄糖，蔗糖,果糖等多種維他命和微量元素,能有規律的使腸管緊張度增高,縮短食品在腸道的存留時間,利於食品代謝及廢料的排出,不用節食而到達節食的效用.西紅柿的養分⑩分豐富,熱量又不高,吃後令人有飽腹感,食品纖維能很容易的將脂肪吸收,並排出體外,因此可以避免人的肥胖.

　　低脂草苺奶昔

　　材料

　　原味乳酸菌酸奶㈠小盒,草莓冰淇淋110克,新鮮草莓15顆

　　制法

　　1。草莓用淡鹽水泡15分鐘後沖淨控干,砌成小塊

　　2。與草莓冰淇淋，酸奶①起倒入粉碎機打勻,倒進杯中

　　如果要漂亮,裝潢上淡奶油,薄荷葉便可.

　　小竅門

　　草莓粒不要打得過細,帶點顆粒果香才更濃.

　　小編點評:草莓性涼,昧酸,無毒,擁有潤肺生津,清熱涼血,健脾解酒等效用.草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便,有利減肥.想瘦下來的MM可要多吃草莓哦.

　　山查優酪乳奶昔

　　材料

　　山查罐頭160g,優酪乳210ml,奶油55ml

　　制法

　　㈠，將山查從罐頭中掏出,略微切碎,與山查罐頭汁混合,倒入冰格中,冷凍成山查冰.

　　㈡,將優酪乳，奶油，香蕉混合,倒入攪拌機內,攪拌均勻,盛入杯中.

　　㈢，山查冰掏出,倒入攪拌好的優酪乳奶昔中便可.

　　小編點評:山查含多種維他命,山查酸，酒石酸,檸檬酸，蘋果酸等,還含有黃酮類，內酯，糖類,蛋白質，脂肪和鈣，磷,鐵等礦物資,所含的消脂酶能增進脂肪類食品的消化.增進胃液分泌和增添胃內酶素等功能.

　　紅棗薏米酸奶昔

　　材料

　　酸奶,紅棗,薏米

　　制法

　　1。薏米洗淨後加水浸泡㈢小時以上,然後倒入鍋中煮熟至軟爛,澇出,晾涼

　　2。將洗淨的紅棗去核砌成小塊

　　3。將薏米，紅棗塊,酸奶全體倒入攪拌機中,攪拌均勻便可

　　小編點評:薏米健脾化濕,紅棗補氣血,健脾胃.①起服用有健脾養胃,補氣養血的作用.對於調理免疫力和內分泌功能有不錯療效,固然也有必定減肥作用.

　　馬鈴薯茯苓奶昔

　　材料

　　馬鈴薯⒉個,茯苓15克,牛奶少量,蜂蜜少量

　　制做方法

　　1。馬鈴薯削皮後和茯苓①起加水煮熟,

　　2。等晾涼了之後,連水①起放入料理機內,視情況再加些牛奶和蜂蜜,攪拌!終了!

　　小編點評:這款飲品的用料太簡單了:馬鈴薯,牛奶和茯苓.加茯苓的目的是去濕,做奶昔常常要用到牛奶,而牛奶會加劇體內的濕寒,特別是痰濕體質或者哮喘患者,少喝或者不喝牛奶.如果你是做的蔬果奶昔,由於是直接放在料理機裡打碎,建議可以加入一些熟的茯苓或者茯苓粉.

　　櫻桃杏仁奶昔

　　材料

　　櫻桃酸奶237克,罐裝橘子310克,香蕉半根,半鮮奶油半牛奶65毫升,杏仁精6毫升

　　制法

　　㈠,香蕉削皮,切片；罐裝橘子瀝干；

　　㈡,將酸奶,橘子,香蕉，鮮奶油牛奶和杏仁精①起放到攪拌機裡攪拌均勻便可.

　　小編點評:嬌小玲珑,紅皮白瓤的櫻桃蘿卜,可消食，解毒,利尿,增進腸胃蠕動.另外,櫻桃蘿卜還可以增進消化液的分泌,讓身體更高效率地分解和代謝食品,加快新陳代謝,增進脂肪的焚燒.杏仁且富含纖維素,能夠減少身體對熱量和脂肪的吸收.二者搭配,自然減肥效果更佳啦.超級減肥王推薦9款水果奶昔減肥食譜!