青蘋果汁

　　蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。

　　材料：2個青蘋果

　　做法：把青蘋果切成粒，導入搾汁機攪拌即可。

　　胡蘿卜汁

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素b1、b2、c、d、e、k、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與復合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。

　　此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內甩掉贅肉。

　　胡蘿卜汁味道單調，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那麼爽口，所以可以和橙子搭配。

　　材料：2個橙子，3個胡蘿卜

　　做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干淨。搾汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　木瓜香橙汁

　　香橙含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗干燥的皮膚。木瓜的維生素c也是蘋果的48倍，能抗衰養顏，增加體質，常吃還能調節腸胃，能加快清除體內毒素，達到減肥瘦身的效果。

　　材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙

　　步驟：將木瓜和香橙洗淨去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，搾成果汁，倒入杯中即可飲用哦。

　　芒果牛奶汁

　　芒果中也有很高的維生素c含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內維生素c的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。對於減肥中的mm，更重要的是，中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。

　　為了營養更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭配適量牛奶。

　　材料：芒果1個、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

　　做法：將芒果、可可仁放入搾汁機中搾汁，然後倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

　　葡萄柚汁

　　根據美國斯克裡普斯的營養和代謝研究中心(nutritionandmetabolicresearchcenterofscrippscentre)所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄柚富含維生素c，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚搾汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。

　　當然為了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望，可以加入優酪乳。優酪乳在人的腸道中產生益生菌，有助於清理宿便。

　　材料：1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳。

　　做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進搾汁機中搾成汁，然後伴著果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。