花生：減肥
花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
核桃：降低膽固醇
許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。
杏仁：防治糖尿病
杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節作用。
小編介紹地這幾種堅果你是不是喜歡呢?要是喜歡的話就趕快行動吧，抓緊時間開始減肥。
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西-史蒂文斯就建議減肥者，在疾走時不妨套上一件負重馬甲。 史蒂文斯說，這樣可以
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通利排毒 4款中醫瘦身食譜中醫認為：肥胖是由濕痰、痰飲形成的。 肺主一身之氣，主水濕痰運化;腎為元陽，主一身之陽氣，推動全身的溫煦，利三焦之水道
四大減手臂妙方第一種減手臂妙方： 手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往
