一、最能幫助瘦身的前三名水果

　　蘋果

　　蘋果營養豐富，可以補充足夠的纖維質，幫助降低心髒病發病率，可以消除口腔內的細菌，改善腎髒功能，能幫助消化和減少體內脂肪。

　　杏

　　杏含有豐富的胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A，幫助身體排毒，燃脂的效果明顯。

　　香蕉

　　香蕉的鉀元素含量很高，這對人的心髒和肌肉功能很有好處，能幫助身體快速有效地排除體內垃圾。

　　二、最能減肥的蔬菜

　　韭菜

　　它所含的纖維素較多，可增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，利於減肥和清潔腸腔。

　　豆芽

　　此蔬菜含水分多，含脂肪及熱量低，還能幫助掃除體內垃圾，其中尤以綠豆芽最為顯著。

　　黃瓜

　　因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，所以可有效地減少體內脂肪堆積，還有美白肌膚的功效。

　　白蘿卜

　　其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪在皮下聚集。

　　冬瓜

　　它含水分高，熱量卻很低，有明顯的利尿功能，故在清理體內環境和減肥上功效顯著。

　　三、最能幫助的肉類　　

　　羊肉

　　它富含優質蛋白質，還含礦物質磷、鐵以及維生素B、維生素A等營養素，脂肪卻只有豬肉的一半。

　　魚肉

　　魚肉含有豐富的營養價值，但是脂肪和熱量都很低，長期食用魚肉，對喘息性氣管炎和風濕性關節炎有一定的治療功效。

　　雞肉

　　將雞肉煲湯是很好的保健品和滋補品。有溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損的功效。減肥者可去皮食用，脂肪和熱量更低。

　　四、能幫助減肥的堅果類食物

　　開心果

　　營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。它有非常好的潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

　　大杏仁

　　大杏仁又稱巴旦木，它可不是杏仁哦，仁味超過核桃和杏仁，有特殊的甜香風味。長期食用，能幫助睡眠，增強身體抵抗力，還能有助於減肥。

　　腰果

　　腰果含有豐富蛋白質，各種維生素含量也很高，能補充身體肌肉所需能量，有滋陰補腎的作用，還能幫助排毒，還有一定的豐胸的效果哦。