水果減肥以成為一種流行。很多水果都有減肥的功效，其中以香蕉減肥法最受歡迎。

　　香蕉日本告急。

　　引發這波香蕉狂潮的，是31歲的日本人渡邊仁司。他用“香蕉減肥法”在不到一年的時間裡減掉17公斤的傳奇經歷，經過網絡傳播和媒體報道，引起巨大轟動。之後歌手森公美子用他的方法在一個半月裡減重7公斤，更是給“香蕉減肥法”火上加油。

　　日本掀起前所未有的“香蕉熱”，香蕉也因此在各大商場、超市頻頻脫銷，購買者稍晚一點到就只能看到空貨架。供貨商一再加貨也趕不及人們的購買需求，因此不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源，以致香蕉價格一下子提高了10%，但仍然供不應求。

　　渡邊的“香蕉減肥法”。

　　渡邊仁司的“香蕉減肥法”其實很簡單：早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照常進食。晚餐8：00前結束，半夜前睡覺。剛吃過飯不能再吃點心，但兩餐之間可以吃點心。

　　這種減肥方法既不用忍受節食之苦、運動之累，又方便易行，對想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力，也因此成為它能流行的重要原因。

　　“香蕉減肥法”利弊參半。

　　“香蕉減肥法”很快傳播到國內，不少人開始效仿或躍躍欲試。那麼，這種減肥方法真的像渡邊仁司所說的那麼有效嗎?它會不會有副作用呢?記者因此咨詢了健康863網的營養專家。

　　據專家介紹，渡邊的“香蕉減肥法”有一定道理。從營養角度看，香蕉富含的大量膳食纖維，可以幫助人排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用，尤其是早餐空腹進食大量的香蕉，會導致一定程度的腹瀉，不易堆積脂肪。

　　同時，香蕉能令人產生持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進食零食的機會，也減少了熱量的攝入。

　　但需要注意的是，香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。

　　同時，空腹吃香蕉會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心髒負荷，長此以往可能會引發心肌梗塞。而且長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利，影響消化，還會造成營養涉入過於單一。專家建議這種減肥方法可以在一個月或者一周使用一次，每天如此，必將損害身體。

　　還有哪些水果能瘦身?

　　水果一直是健康減肥的大熱食品。專家建議嘗試水果減肥餐可以每天攝取2個不同種類的水果，香蕉可以占其中一個，下面是幾種效果不錯的瘦身水果，可供減肥族在搭配水果減肥餐時作為選擇。

　　蘋果：蘋果的卡路裡熱量不高，卻含有豐富的果膠，不僅讓人有飽足感，還可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質多，可以防止腿部水腫。

　　菠蘿：菠蘿的蛋白分解酵素相當強，可以幫助肉類的蛋白質消化。

　　奇異果：奇異果也就是俗稱的“猕猴桃”，富含維他命C、食物纖維和豐富的鉀，也含有大量的蛋白分解酵素，幫助消化肉類菜肴。

　　檸檬：檸檬酸能促進胃腸蠕動和熱量代謝，而且也有消除疲勞的功能。

　　葡萄柚：葡萄柚糖份少，但含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚酸性物質。同時，它可以幫助消化液的增加，促進消化功能，營養吸收。

　　蕃茄：蕃茄含有的食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。