1、柳橙

　　柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　2、芭樂（番石榴）

　　芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但卻很少有人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以搾汁，這樣能減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效果！

　　3、水梨

　　生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁多的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感，還因為一個水梨的熱量只有50卡路裡而能夠達到減肥的目的哦！

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣急速地減重，身體往往會因為沒做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉為生，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢的你的身體就會發出危險警報。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然會瘦下來。但如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因空腹時受不了的酸度，引發的腸胃疼痛。

　　6、青色水果：青蘋果

　　蘋果作為水果之王，減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常高的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果，美眉們可以多吃。

　　7、橙色水果：木瓜

　　多吃木瓜不僅可以減肥，而且據說很多美女明星都會通過食用木瓜來豐胸哦。

　　8、綠色水果：奇異果

　　奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養也很高！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫認為，奇異果是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高，奇異果具有非常強的促進腸胃蠕動的能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦！

　　9、紅色水果：番茄

　　番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。有助消除便秘及促進新陳代謝的功能，對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質，能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　10、菠蘿

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。

　　11、枇杷

　　枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

　　12、藍色水果：藍莓

　　藍莓是保護視力的最佳水果。它因富含大量超級抗氧化物——俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」。藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的強心、防腦神經老化等保健作用。

　　藍莓的減肥吃法：

　　1、直接食用。食用藍莓的最佳時間，可以是在早上當做一種早餐來食用，通常搭配起司三明治。在午餐、晚餐之後半個小時，也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養，還能提高體內新陳代謝的速度。

　　2、將藍莓搾汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓，因為藍莓的表皮也有豐富的營養物質，同樣可以促進新陳代謝。