美國加利福利亞的科學家在一項對65名吃低卡路裡的男女的跟蹤研究中，發現那些喜歡吃堅果的人的腰圍，遠比從來不吃這類食品的人要小50％以上。而在西班牙的一項研究中，甚至沒有增加練習的強度，只要吃富含不飽和脂肪酸的食物（主要指杏仁等堅果類食品）就能夠減少身上的贅肉。
杏仁中含有大量纖維。纖維有益腸道組織並且降低了膽固醇含量和患心髒病的危險。20至25粒杏仁所含的纖維等於一個橘子或蘋果的纖維含量。
1、多喝水 肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，
夏季減肥多吃“豆” 吃的稱心瘦的如意豆類食品的營養價值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人體吸收，而且大豆中的膽固醇含量非常低，相對於蛋白質同樣含量豐富的
光腳減肥可每天瘦更多我的保健糾結 我近來一直為一件事所糾結，那就是我很想下了班以後在公司用跑步機跑了個步減了個肥什麼的，可惜我從早到晚都穿
這樣跑步姿勢最正確 避免小腿變粗正確跑步姿勢避免小腿變粗 跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉
