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三日蘋果減肥法有效嗎

  小編搜集了一些三日蘋果減肥法的相關說法,也許能幫你了解真相,看看是否適用自己,以及需要注意什麼。好了,隨小編看看吧!

  三日蘋果減肥法短期不會損害身體

  相關專家表示,短期內采用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害,但長時間比如超過三天,甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。

  中醫認為蘋果性平、溫和,有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎髒的負擔,使體內廢物得以充分排出。

  蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。蘋果是低熱量食物,在吃蘋果期間,由於食物攝取量減少,從而減少了人體攝入的熱量,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給,體內的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了減肥。

三日蘋果減肥法有效嗎

  另外,肥胖者幾乎都是因食欲過強而使胃部擴張,蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物,從而對減肥有好處。

  “由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此,短期內應該不會有損害,但是最好不要超過三天,一旦超過三天,一來損害人的心肺、腎髒等內髒器官,二來很可能導致中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。”曾青山說,“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎髒或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液’,如果要達到這個目的,一個星期吃一兩頓蘋果就可以了,根本沒必要吃三天。”專家說。

  三日蘋果減肥法注意事項

  另外,三日蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

  專家還提醒廣大減肥的朋友們,選擇了三日蘋果減肥法後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。

  三日蘋果減肥法受追捧

  林麗其實不算胖,164厘米的她55公斤,BMI(是身高體重指數,其值可以用來推算是否超重)很正常,可是她總覺得自己胖。“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛,我一定要減到45公斤!”為了達到這個目標,林麗鉚足了勁,減肥藥、健身等等,雖然當時能減掉一些體重,但堅持下來實在有些困難。日前,正在為減肥大計煩惱的她從朋友那聽說“三日蘋果減肥法”後如獲至寶,趕緊實施,“吃蘋果多好啊,既不用挨餓,還能美容,值得一試!”林麗說。

  三日蘋果減肥法使用者

  據了解,像小麗一樣對三日蘋果減肥趨之若鹜的女性大有人在。

  小麗告訴記者,該減肥法的具體操作是:在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們早、中、晚的進食習慣食用,或是肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間,不能隨便進食,以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間,比如只吃兩天蘋果,據說也能收到很好的減肥效果。

  

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